co na 3 raz

[...] spotykanego w dzisiejszej rzeczywistosci. Wszyscy moi znajomi, w tym i ja, muszą sobie od czasu do czasu dac pozytywną bańke ! I chyba nie znam nikogo kto nie ma potrzeby raz na jakis czas tego zrobic. I nie widze w tym nic zdroznego. Po prostu dla zdrowia psychucznego trzeba się czasem odprężyć, pobawic, spotkac z ludzmi ! Dodam ze znajomych [...]

[...] ( czytaj mnie) Ćwiczenia które tak lubisz są bardzo często przyczyną poważnym problemów z kręgosłupem. Także ostrożnie trzeba je wykonywać albo zastąpić innymi. Lepiej zmienić trening na nieco lżejszy niż nie móc go wykonywać woogóle.Na "bombie" bedziesz jeszcze nie raz, a kręgosłup masz tylko jeden Decyzja należy do ciebie.

[...] na szybko, podpatrzyłem kilku "doświadczonych" z innych wpisów i takie coś mam, dla mnie to i tak za dużo jedzenia, spokojnie mógłbym ze dwa posiłki wywalić, teraz się przyzwyczaiłem do 3 dziennie i jeść te 6 x to jem na siłe, czekam na ocenę, dla mnie każda dieta podobna, wywaliłem nabiał (jaj nie odpuszczę w innych dniach), do [...]

,) Będę chodziła gdzie tylko zechcesz,) na siłowni to teraz mało ciężarów raczej kardio, brzuszki(podnoszenie nóg),jedynie wyciskam ,) na nogi w górę 60kg po 3 serie z przerwami na rowerek.I to tak raz w tygodniu. Fitness we wtorki zajęcia tzw.spalanie tłuszczu kardio z hantlami czwartek atak na uda i brzuch.Staram się stopniowo wrócić do [...]

[...] mi I klasę sportową a co za tym idzie dostanę się na AWF bez żadnych problemów Techniką jaką pchałem to obrotówka . Troszkę może przestraszyłem się gdyż pchałem pierwszy raz na zawodach nią . Moje pchnięcia X 12.39 X X 14.67 13.91 Miejsce jakie zająłem to 3 . Brakowało mi sporo do pierwszego miejsca bo rywalizowałem z czołówką Polski w [...]

ok, w takim razie wznosy doloze w poniedzialek i pompki na poreczach w srode. wszystkie dodatki dam 3 serie po 8 powtorzen oprocz sztrugsow i lydek. bedzie dobrze? aha i co do lydek - wznosy ze sztanga na podescie 3x15 czy zwykle wznosy (bez podestu i sztangi) 3x40 (w piatek dam)? dzieki jeszcze raz, teraz jak juz wydrukuje plan to temat [...]

[...] odpowiem ci dla czego bo to ci nigdy nie wpadnie do glowy mianowicie z jego stazem ( 1 tydzien)jego technika jest tak h****a ze nie bedzie w stanie dobrze przecwiczyc bica raz w tyg co za tym idzie nie da odpowiedniego bodzca badz sygnalu do rozrostu bedzie uzywal 1324353 miesni oprocz bica ROZUMIESZ, twoja teoria o 1 cwiczeniu na bica moze [...]

[...] się przedstawionymi przeze mnie poglądami jeśli Cię to ciekawi, ale z tego co ja pamiętam moje z nim rozmowy, to raczej postrzegamy podobnie to zagadnienie. Powtarzam po raz kolejny - nie rozmawiamy o kulcie owoców, czy spożywaniu ich w ilościach hurtowych, tylko ich miejscu w diecie przeciętnego kowalskiego, a pytanie brzmi czy zwiększać [...]

powracam do tematu. tym razem chodzi mi o odblok. cykl bedzie wygladał tak 1-9 prop 150 e2d 1-7 tren ace 40ed 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 200 e7d wiem ze male dawki ale wiekszych nie ma i nie bedzie. jedni pisza ze nalezy walic po 600 tygodniowo a inni ze 200 wystarcza. mysle ze przy calej reszcie mojego towaru owe 200 primki nie zaszkodzi. od 7 [...]

Piję codziennie pokrzywę i bratka (problemy z cerą). W takim razie jutro wizyta w zielarni Wczorajszy trening Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 31 23 (II seria - pojedyncze obciążenie, III - podwójne) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 13x35 10x40 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie [...]

Krzysztof - dzięki, dzięki Zagi - co trening coś innego. Zarówno ćwiczenie jak i intensywność. Raz jedno ćwiczenie na zginacze i prostowniki w kilku seriach po 6-8 powtrz a następnym treningu np. po dwa ćwiczenia ale już na większą liczbę powtrz. ok 20-25. Trenuję na każdym treningu. Kyniek - dzięki, zapraszam. Dziennik jeszcze otwarty bo [...]

co to znaczy srać normalnie? jak żarłem syfy to sra***** raz na dobę, teraz na tej diecie po tych otrębach i płatkach i olejach, tranach sra**** po 3 x na dobę, niby mniej kalorii, niby zdrowej a na papier muszę dwukrotnie budżet planować :P, teraz przy takiej diecie strach do teatru na dłuższe przedstawienie iść heh

[...] do tego z 5 worków ryżu i mam na 2-3 dni. http://www.sfd.pl/_Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras%C4%99-t719119.html piekę mięso raz na tydzień, zamiennie karkówka, szynka, łopata i mam na cały tydzień Warzywa też hurtowo, kilo brokuła kilo fasolki do takiego wielkiego gara i gotuję na parze na kilka [...]

[...] a robiony dzień wcześniej mi nie smakuje :/ 2 kromki tego chleba to to samo co 100g ryżu a chleb żytni pełnoziarnisty na naturalnym zakwasie, więc chyba dobre źródło ww. 2.Coraz częściej mam ochotę na słodycze :/ -Nie lubię fast foodów,woda smakuje mi tak samo jak napoje. Tylko problem jest ze słodyczami czy zjedzenie czekolady która ma 500cal 1 [...]

[...] jest super! Nie czuję ani zmęczenia, ani senności, ani nawet głodu nie czuję. Kurcze jak dobrze, że 4nn przypomniała, że istnieją tarte jabłka. Wciągam miskę z 4tartymi na raz i jest dobrze, mam za soba juz 3 takie michy i pewnie jeszcze 2 będą. Dla kompletnej regeneracji dziś zero ćwiczeń, jak przez tę rękę nie mogę nawet normalnie popływać to [...]

[...] odbiornika Nokia LD-3W Lacze go bluetooth z moim blackberry i zasieg mam od poczatku do konca. Na poczatku treningu czesto nie lapie, wtedy wylaczam program, wlaczam jeszcze raz i czekam az pojawi sie "GPS OK". W sumie najdluzej ze 3 minuty lapalem, podczas treningu mi sie nie gubi, nawet po lasach. btw. jestem przed koniem ;D wiem ze [...]

[...] meczu, i marzyli o remisie. Lechia nie miała ani jednej czystej sytuacji, 2 strzały z pierwszej piłki z 16 metrów i 2 bramki, Korona oddała takich ze 4 i nie wpadło nic, a raz był słupek. Lechia nie istniała. Jestem w chvj obiektywny wbrew pozorom, nie mam 14 lat żeby pisać że nie Korona gra świetnie w każdym meczu, i powinna zawsze wygrywać, [...]

co to jest "fidodido"? :D To jest dziwna sprawa z tym piszczelem w 1/3 długości. Ja np. robiłem te ćwiczenia tak raz na tydzień. Ból występował i miałem go gdzieś. Ćwiczenia pomagały na kilka godzin. Od jakiegoś czasu w ogóle ich nie robię, a zaczął się sezon startowy. Ból minął sam. Dziwne, ale u mnie tak było. (0 maści, tego typu [...]

[...] podciąganie na gumie - 10x thrusters ze sztangą -27kg 3.wyciskanie na klatę -27kg5x, 28kg5x, 29kg4x, 31kg2x, 31kg1x obwodów -6 myślałam że nie ujadę, PP robiłam pierwszy raz i za bardzo trzymam sztangę dopiero potem wyczułam jak ją położyć na klacie przez co nadgarstki napierniczały i ciężko szło na drążku i th Marta mój błąd!zmienię dziś, [...]

Rób okłady z lodu po 15 minut kilka raz dziennie. Jeżeli to tylko nadwyrężenie to przejdzie jeżeli coś uszkodziłeś to trochę odpocznku nie zaszkodzi http://www.endomondo.com/workouts/11087885 Cichy Ty na pewno jesteś amatorem ? Biegasz takim tempem, że aż mnie to w****ia Zacząłeś dużo później a już jesteś w czołówce, albo za******lasz na [...]